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एबीसी न्यूज के मुताबिक, बेबी बूमर्स उम्र बढ़ने को फिर से परिभाषित कर रहे हैं। वे अक्सर रिपोर्ट करते हैं कि वे अपनी उम्र से एक दशक या उससे अधिक युवा महसूस करते हैं क्योंकि वे उम्र बढ़ने के बारे में अलग तरह से सोच रहे हैं। धीमा होने के बजाय, वे सक्रिय रहकर अपने जीवन का तीसरा कार्य अपना रहे हैं। बेबी बूमर्स नए शौक तलाशने, यात्रा करने और अपने समुदायों के साथ जुड़कर बढ़ती उम्र को शानदार बना रहे हैं। यहां शीर्ष 10 युक्तियां दी गई हैं जो बूमर्स अपने स्वर्णिम वर्षों में युवा और ऊर्जावान महसूस करने के लिए अपनाते हैं।
1. सामाजिक रहें
बेबी बूमर्स समग्र कल्याण के लिए सामाजिक संपर्क के महत्व को पहचानते हैं। वे सामाजिक गतिविधियों में भाग लेकर दोस्तों, परिवार और साथियों के साथ सक्रिय रूप से रिश्ते विकसित करते हैं। स्वयंसेवा करने और सामुदायिक समूहों में शामिल होने से बूमर्स को जुड़े रहने और अलगाव की भावनाओं से निपटने में मदद मिलती है।
2. बूमर्स सक्रिय रहें
उम्र बढ़ने के साथ समग्र स्वास्थ्य और गतिशीलता बनाए रखने के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने, संतुलन में सुधार करने, मूड को बेहतर बनाने और हृदय रोग, मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।
बूमर्स व्यायाम के महत्व को और भी अधिक समझते हैं पीढ़ी का 50% नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना। उनकी किताब से एक पेज लें और तैराकी, पैदल चलना, साइकिल चलाना या नृत्य जैसे सक्रिय शौक आज़माएं।
3. अच्छा खाओ
बूमर्स उम्र बढ़ने को शानदार दिखाने का एक और तरीका यह देख रहे हैं कि वे क्या खाते हैं। शोध से पता चला है कि बूमर्स हैं अपने आहार के प्रति अधिक सचेत, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अस्वास्थ्यकर सामग्रियों से सक्रिय रूप से परहेज करें। चूंकि उचित पोषण किसी भी उम्र में अच्छे स्वास्थ्य की नींव है, इसलिए अपने आहार में विभिन्न प्रकार के उत्पाद, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. बेबी बूमर्स मानसिक रूप से सक्रिय रहें
आपके शरीर की तरह, आपके मस्तिष्क को भी तेज़ और स्वस्थ रहने के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। बेबी बूमर्स पढ़ने और क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करने जैसे मस्तिष्क-वर्धक शौक में संलग्न होकर उम्र बढ़ने को शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा बना रहे हैं। निरंतर मानसिक उत्तेजना स्मृति, एकाग्रता, समस्या-समाधान कौशल और समग्र मस्तिष्क कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। इसलिए अपना सारा खाली समय बिना सोचे-समझे सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करने में न बर्बाद करें!
5. नियमित जांच कराएं
स्वास्थ्य समस्याओं का शीघ्र पता लगाने और उनका इलाज करने के लिए नियमित चिकित्सा जांच और स्क्रीनिंग आवश्यक है। कई बेबी बूमर्स डिजिटल हेल्थकेयर टूल्स को अपनाकर अपने स्वास्थ्य में शीर्ष पर बने हुए हैं, जो कि वे हैं उच्च दरों पर उपयोग करें तकनीक-प्रेमी मिलेनियल्स की तुलना में। वे अपने मेडिकल रिकॉर्ड की समीक्षा करने, नुस्खे को फिर से भरने का अनुरोध करने, अपने डॉक्टरों के साथ संपर्क में रहने और और भी बहुत कुछ करने के लिए ऑनलाइन रोगी पोर्टल का लाभ उठाते हैं, जिससे उन्हें अपनी स्वास्थ्य देखभाल को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने की अनुमति मिलती है।
6. पर्याप्त नींद लें
शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद आवश्यक है। प्रत्येक रात सात से नौ घंटे की निर्बाध नींद का लक्ष्य रखना महत्वपूर्ण है। बेबी बूमर्स के लिए रात में आराम करना आसान हो सकता है क्योंकि वे अपने उपकरणों से चिपके नहीं रहते हैं। स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपके आंतरिक शरीर की घड़ी को खराब कर सकती है और सिर हिलाना कठिन बना सकती है। सोने से पहले टिकटॉक पर स्क्रॉल करने के बजाय, सोने के समय एक आरामदायक दिनचर्या स्थापित करें, जैसे कि किताब पढ़ना और एक कप हर्बल चाय का आनंद लेना।
7. तनाव का प्रबंधन करें
दीर्घकालिक तनाव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। सौभाग्य से बेबी बूमर्स सक्रिय रहकर और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखकर बढ़ती उम्र को शानदार बना रहे हैं। ऊपर बूमर्स का आधा मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ महसूस करने की रिपोर्ट, अन्य पीढ़ियों की तुलना में बहुत अधिक है।
युवाओं को ध्यान जैसी अपनी स्वस्थ आदतों की नकल करने पर विचार करना चाहिए। प्यू रिसर्च के अनुसार, 45% बूमर्स कहते हैं कि वे प्रति सप्ताह कम से कम एक बार ध्यान करते हैं।
8. बूमर्स हाइड्रेटेड रहें
अनुसंधान से पता चला है कि बूमर्स अधिक परवाह करते हैं हाइड्रेटेड रहना मिलेनियल्स जैसी युवा पीढ़ी की तुलना में। वे दिन भर में खूब सारा पानी पीकर बढ़ती उम्र को अच्छा बना रहे हैं, जिससे उनकी त्वचा स्वस्थ और हाइड्रेटेड बनी हुई है। साथ ही, पर्याप्त तरल पदार्थ लेने से पाचन और किडनी के कार्य में मदद मिलती है। यह अनुशंसा की जाती है कि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए वयस्कों को प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी का आनंद लेना चाहिए।
9. आजीवन सीखना अपनाएं
बेबी बूमर्स निरंतर व्यक्तिगत वृद्धि और विकास के महत्व को समझते हैं। वे जिज्ञासु, खुले विचारों वाले और नई रुचियों, शौक और अनुभवों को तलाशने के लिए उत्सुक रहते हैं। चाहे शैक्षिक अवसरों का पीछा करना हो, यात्रा करना हो, या रचनात्मक गतिविधियों की खोज करना हो, वे आजीवन सीखने को उम्र बढ़ने के प्रमुख पहलू के रूप में शालीनता से अपनाते हैं।
10. सकारात्मक रहें
सकारात्मकता और लचीलापन विकसित करना शान से उम्र बढ़ने का केंद्र है। बेबी बूमर्स कृतज्ञता और सचेतनता को अपनाते हैं, जिससे उन्हें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और रोजमर्रा के अनुभवों में खुशी खोजने में मदद मिलती है। वे जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखते हैं, चुनौतियों का सामना शालीनता से करते हैं और उम्र के साथ आने वाले ज्ञान और अनुभवों का जश्न मनाते हैं।
बेबी बूमर्स बुक से एक पेज लें
हम सभी को उन स्वस्थ आदतों पर ध्यान देना चाहिए जो बेबी बूमर्स अपने स्वर्णिम वर्षों में अपना रहे हैं। ये युक्तियाँ, जैसे सक्रिय और हाइड्रेटेड रहना, किसी भी उम्र में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। हालाँकि आत्म-देखभाल के लिए समय निकालना कठिन है, हम सभी को इन प्रथाओं को अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करने का लक्ष्य रखना चाहिए।
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