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स्लीप एपनिया के लक्षणों को घर पर कैसे ठीक करें | स्लीप एपनिया के लिए घरेलू उपचार

स्लीप एपनिया, जो नींद के दौरान सांस लेने में रुक-रुक कर होता है, अक्सर हांफने और उत्तेजना के साथ होता है, अगर इलाज न किया जाए तो यह किसी के स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव डाल सकता है। मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं से लेकर दिल की विफलता के बढ़ते जोखिम तक, इसके प्रभाव दूरगामी हैं। हालाँकि, लक्षणों को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ सक्रिय कदम उठाए जा सकते हैं। स्लीप एपनिया के प्रबंधन में स्वस्थ वजन बनाए रखना सर्वोपरि है। मोटापा, विशेष रूप से ऊपरी शरीर के आसपास, वायुमार्ग की रुकावट को बढ़ा सकता है, जिससे नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट हो सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि मामूली वजन घटाने से भी सर्जरी या निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) थेरेपी जैसे आक्रामक उपचार की आवश्यकता खत्म हो सकती है। योग सहित नियमित व्यायाम, स्लीप एपनिया पीड़ितों के लिए कई लाभ प्रदान करता है। यह न केवल ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और हृदय को मजबूत बनाता है, बल्कि श्वसन क्रिया में भी सुधार करता है। साँस लेने के व्यायाम पर योग का जोर श्वसन शक्ति और ऑक्सीजन प्रवाह को काफी हद तक बढ़ा सकता है, जिससे स्लीप एपनिया में आम तौर पर कम रक्त ऑक्सीजन के स्तर को संबोधित किया जा सकता है। अधिक जानने के लिए यहां देखें