आगे बढ़ें, हूकी खेलें | उद्यमी

एक क्षण रुकें और अपने बचपन पर विचार करें। क्या आपने कभी स्कूल से छुट्टी पाने के लिए बीमार होने के बारे में झूठ बोला?

मुझे यकीन है कि किया। मुझे लगता है कि आपमें से कई लोगों ने भी अच्छा प्रदर्शन किया।

एक बार जब हम कामकाजी दुनिया में पहुँच जाते हैं, तो यह बहाना थोड़ा सा… संदिग्ध लगता है। शुरुआत के लिए, वयस्कों के रूप में, हम सभी झूठ नहीं बोलना जानते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप हर समय हूकी बजाते हैं, तो आप बहुत परेशानी में पड़ सकते हैं।

बहुत अधिक समय की छुट्टी लेने से आप पिछड़ सकते हैं अपने काम में पीछे, यदि आपके बॉस को पता चलता है कि आपने झूठे बहाने बनाकर एक दिन की छुट्टी ली है, तो नौकरी से निकाले जाने की संभावना का तो जिक्र ही नहीं किया जा सकता। यदि आप एक व्यवसाय के स्वामी हैं या फ्रीलांसरइससे आपकी प्रतिष्ठा को नुकसान हो सकता है या ग्राहकों की हानि हो सकती है।

लेकिन कभी-कभी, जब आप बीमार नहीं होते हैं, तब भी आपको अपने लिए एक दिन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अपनी नौकरी के कर्तव्यों और जिम्मेदारियों को नियंत्रण में रखने के लिए, आपको सही संतुलन बनाना होगा।

सवाल यह है कि आप सही संतुलन कैसे पाते हैं? जब आप हूकी खेलते हैं, तो आपको क्या करना चाहिए? यहां एक मार्गदर्शिका दी गई है जो आपको यह जानने में मदद करेगी कि इसके बारे में कैसे जाना जाए।

हालाँकि, आइए एक व्यक्तिगत दिन मनाने के बारे में मिथकों को दूर करें और इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले शक्तिशाली लाभों का पता लगाएं।

मिथक #1: व्यक्तिगत दिन आलसियों के लिए हैं।

तथ्य। व्यक्तिगत दिन बिताने का उद्देश्य जिम्मेदारी से बचना नहीं है। आपको रिचार्ज करने के लिए समय निकालने की ज़रूरत है ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ बन सकें। जब आप होते हैं तो आप बहुत कम उत्पादक होते हैं दग्ध और तब तनावग्रस्त हो जाते हैं जब आप तरोताजा और तरोताजा हो जाते हैं।

वास्तव में, अध्ययन करते हैं दिखाया है कि ब्रेक लेना रचनात्मकता, फोकस और समस्या-समाधान कौशल के लिए फायदेमंद है। इसे अपने दिमाग के लिए निवारक रखरखाव पर विचार करें।

मिथक #2: मैं एक दिन की छुट्टी नहीं ले सकता।

तथ्य। खोई हुई उत्पादकता के रूप में जो माना जाता है, उसके विपरीत, व्यक्तिगत दिन न लेने की लागत बहुत अधिक है। अनुपस्थिति के अलावा, जले हुए कर्मचारियों में प्रस्तुतिकरण की संभावना अधिक होती है – शारीरिक रूप से उपस्थित होना लेकिन मानसिक रूप से विमुख होना)। नतीजतन, समय सीमा छूट गई हैनिर्णय ग़लत होते हैं, और प्रदर्शन में गिरावट आती है।

एक सुनियोजित निजी दिन बिताकर लंबे समय में इन नुकसानों से बचना संभव है।

मिथक #3: हमेशा कुछ न कुछ करना होता है।

तथ्य। यही कारण है कि आपको एक निजी दिन लेना चाहिए!

अलगाव और नवीनता दो चीजें हैं जो हमारे दिमाग को चाहिए। जब आप निरंतर मानसिक मंथन से दूर हो जाते हैं तो आप नए विचारों और नए दृष्टिकोण के साथ लौट सकते हैं। आप इसे अपने संज्ञानात्मक ड्राइव पर ताज़ा बटन दबाने के रूप में सोच सकते हैं।

आपको हूकी क्यों खेलना चाहिए

अभी भी हुकी खेलने से डर लगता है? यहां कुछ कारण दिए गए हैं जिनकी वजह से आप पुनर्विचार कर सकते हैं।

आपके मस्तिष्क को रिबूट करता है।

लगातार रहने के बाद आपके मस्तिष्क को भुनभुनाहट महसूस होना आम बात है सूचनाओं की बमबारी की गई और उत्तेजना. एक निजी दिन बिताकर, आप अपने दिमाग को व्यवस्थित कर सकते हैं और उसे सांस लेने के लिए जगह दे सकते हैं।

परिणामस्वरूप, आप बेहतर ध्यान केंद्रित करने, समस्याओं को अधिक प्रभावी ढंग से हल करने और अधिक रचनात्मक बनने में सक्षम होंगे।

जलन से मुकाबला करता है और खुशी जगाता है।

बर्नआउट मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक थकावट की एक स्थिति है चिर तनाव और लगातार व्यस्तता. उत्पादकता में कमी के अलावा, चेतावनी के संकेतों को नजरअंदाज करने से चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

क्या यह एक वैध चिंता है? हाँ। हम तब से एक गंभीर मुद्दे से निपट रहे हैं पिछले वर्ष 89% अमेरिकियों को बर्नआउट का सामना करना पड़ा.

व्यक्तिगत दिन काम के हम्सटर व्हील से बचने और आत्मा को फिर से सक्रिय करने का मौका प्रदान करता है। आपको जो आनंद आता है उसे करके इसका अधिकतम लाभ उठाएँ, चाहे वह एक अच्छी किताब पढ़ना हो, किसी नए क्षेत्र की खोज करना हो, या बस प्रकृति में बैठना और हवा को सुनना हो। जिन गतिविधियों में आप आनंद लेते हैं उनमें शामिल होने से आपकी बैटरी रिचार्ज हो जाती है और आपको यह याद रखने में मदद मिलती है कि सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है।

आपके मूड और सेहत को बेहतर बनाता है।

पुराने तनाव और दबाव का प्रभाव आप पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है भावनात्मक रूप से अच्छा. एक दिन कुछ ऐसा करने में बिताना जो आपको पसंद हो, चाहे वह अकेले लंबी पैदल यात्रा करना हो, किसी संग्रहालय का दौरा करना हो, या झूले में किताब पढ़ना हो, आपके मूड को बढ़ावा दे सकता है और तनाव हार्मोन को कम कर सकता है।

“मानसिक रूप से काम से विमुख होना – काम के बारे में चिंतन न करना, फोन कॉल न उठाना या ईमेल चेक न करना – दृढ़ता से भलाई के संकेतकों से संबंधित है।” कहते हैं चार्लोट फ्रिट्ज़, पीएच.डी., एक संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक और ओरेगॉन में पोर्टलैंड स्टेट यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान विभाग में संकाय सदस्य।

के अनुसार अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशनइन संकेतकों में खुशहाल काम और जीवन, तनाव और जलन की कम रिपोर्ट, बेहतर नींद और सिरदर्द और पीठ दर्द जैसी कम स्वास्थ्य समस्याएं शामिल हैं।

प्रेरणा जगाता है.

दिनचर्या से हटकर नए विचारों को अनलॉक किया जा सकता है। एक निजी दिन बिताकर, आप नए वातावरण के बारे में सीख सकते हैं, नई गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं और नए दोस्त बना सकते हैं।

आपको इन अनुभवों से अप्रत्याशित प्रेरणा मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्तिगत या व्यावसायिक सफलताएँ मिलेंगी।

आपके रिश्तों को मजबूत बनाता है (यहां तक ​​कि खुद के साथ भी)।

जब हम काम के बोझ तले दबे होते हैं तो अक्सर अपनी निजी जिंदगी को नजरअंदाज कर देते हैं। इस प्रकार, हुकी खेलना प्रियजनों के साथ फिर से जुड़ने, उपेक्षित रिश्तों को सुधारने, या बस अपने लिए समय निकालने का सही अवसर है।

अपने साथी को पिकनिक पर ले जाने, किसी दोस्त से मिलने या परिवार के किसी सदस्य को बुलाने पर विचार करें। जब आप अपने रिश्तों में समय लगाते हैं तो आपका समर्थन नेटवर्क और खुशी की भावना मजबूत होती है।

इसके अलावा, थोड़ा अकेले समय बिताएं।

गैरी केलर और जे पापासन के अनुसार एक बात ब्लॉग, जब केवल आप और आप अकेले होते हैं, तो आपको स्वतंत्रता की भावना होती है जो दूसरों के शामिल होने पर संभव नहीं है। आपको किसी को प्रभावित करने या इस बात की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि लोग आपको कैसे देखते हैं। यह शांत भी है और ध्यान भटकाने वाला भी कम है। इससे आपकी सेहत और कामकाज दोनों को फायदा होगा।

वे कहते हैं कि शोध से पता चला है कि समूह के बजाय अकेले विचार-मंथन करने पर लोग अधिक विचार लेकर आते हैं। जब आपका दिन व्यस्तता से भरा होता है, तो आप उस समस्या को हल कर सकते हैं जो काम के दौरान आपको परेशान कर रही है। इसके अतिरिक्त, इस बात के भी प्रमाण हैं कि अकेले काम करना आपको अधिक उत्पादक बनाता है। आप अकेले समय बिताकर भी अपनी एकाग्रता में सुधार कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात? कुछ “मुझे” समय समर्पित करना आपको स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

आपकी नींद में सुधार लाता है.

यदि आप लगातार “चालू” रहते हैं तो आपको नींद में खलल का अनुभव हो सकता है। सोना, आराम करना, और स्थापित करना स्वस्थ नींद की दिनचर्या यह सब एक निजी दिन से संभव है। ऐसा करने से आपका स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है और आपका दिमाग तेज़ हो सकता है।

आपकी उत्पादकता को बढ़ाता है.

एक शांत दिमाग एक तेज़ दिमाग होता है। अनुसंधान दिखाया है कि छोटे ब्रेक से भी प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

वैसे, दूसरी ओर, व्यक्तिगत दिन, कायाकल्प में एक गहरा गोता लगाने जैसा है। काम से अलग होने से आपका मस्तिष्क शिथिल हो जाता है, जिससे मानसिक अव्यवस्था दूर हो जाती है जो दक्षता में बाधा डालती है। जब आप लौटेंगे, तो आप कार्यों को नई नजरों से देखेंगे नवीकृत ऊर्जा, उन्हें अधिक स्पष्टता और फोकस के साथ निपटाएं। इसे लकड़ी काटने से पहले अपनी मानसिक कुल्हाड़ी को तेज करने के समान समझें – कुल्हाड़ी जितनी तेज होगी, काम उतना ही आसान होगा।

हुकी खेलने का सही तरीका

जब समय निकालने की बात आती है, तो इसके लिए पूछने के सही और गलत तरीके हैं और ऐसा करने के लिए उचित कारण हैं।

इसके आलोक में, एक दिन की छुट्टी लेने के लिए नीचे कुछ सुझाव दिए गए हैं।

ईमानदार हो।

यह महत्वपूर्ण है कि यदि संभव हो तो आप अपने बॉस को छुट्टी लेने के अपने कारण बताएं।

मैं इसे बढ़ा-चढ़ाकर नहीं बता सकता; यह जरूरी नहीं कि यह एक बीमार दिन हो। जब लोग थकने की कगार पर होते हैं, तो अधिकांश प्रबंधक कभी-कभार हुकी खेलने के महत्व को समझते हैं। हालाँकि, यदि आप छुट्टी ले रहे हैं क्योंकि आप काम पर नहीं जाना चाहते हैं, तो यह कोई बहाना नहीं है।

इसे एक मीटिंग की तरह शेड्यूल करें.

आपको अपने निजी दिन को हल्के में नहीं लेना चाहिए। इसलिए, इसे अपने कैलेंडर पर ब्लॉक कर दें और इस पर उतना ही सम्मान रखें जितना आप एक आवश्यक नियुक्ति के लिए रखते हैं।

अपनी छुट्टी का दिन निर्धारित करने का कोई अन्य लाभ? यदि आपके पास कोई महत्वपूर्ण बैठक या समय सीमा नहीं है तो आप वह दिन चुन सकते हैं।

विचारशील हों।

यदि आप अपना दिन छुट्टी लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी को छोड़ नहीं रहे हैं या किसी और के काम में हस्तक्षेप नहीं कर रहे हैं। अपने किसी सहकर्मी को असुविधा पहुँचाने के अलावा, आपको बाद में अधूरे कार्यों या नाराज़ सहकर्मियों का भी सामना करना पड़ सकता है।

पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करें.

यदि आप हूकी खेल रहे हैं, तो अपने ईमेल की जांच करने या अपने फोन का जवाब देने की इच्छा से बचें। इसके अलावा, आप स्वयं को वर्तमान में डुबाने के लिए सूचनाओं को शांत कर सकते हैं।

आप प्यार कीजिए।

यह आपका दिन है, इसलिए इसे गिनें। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो आपके लिए आनंददायक और आरामदायक हों। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, चाहे पढ़ना, प्रकृति की खोज करना, प्रियजनों के साथ समय बिताना, या बस सोना।

अपने शरीर को सुनो.

अपने शरीर की बात सुनकर, आप इस बात से अवगत हो जाते हैं कि यह व्यायाम, भोजन और ऊर्जा जैसे अन्य कारकों पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, यह आपके शरीर द्वारा आपको भेजे जाने वाले संकेतों का अनुवाद करने को संदर्भित करता है, जैसे हृदय गति या श्वास।

इसलिए, यदि आपको ऐसा लगता है कि आप थकने के करीब हैं या पूरी तरह थक चुके हैं, आप आराम कर सकते होमालिश करवाएं, या कुछ और करें जिसे आपका शरीर धीमा करने और रिचार्ज करने के लिए चाहता है।

उपस्थित रहें।

सुनिश्चित करें कि आपका दिमाग काम या अधूरे कार्यों की ओर न भटके। अपना ध्यान अपने अनुभव पर रखें और उसका आनंद लें।

हुकी संयम से खेलें।

अगली बार जब आप एक और दिन की छुट्टी मांगें, तो बहुत सावधान रहें यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो अक्सर नशे का खेल खेलते हैं। अधिकांश प्रबंधक, सहकर्मी या ग्राहक किसी समय आपके व्यवहार से इतने क्रोधित हो जाएंगे कि आपको नौकरी से निकालने पर विचार करेंगे। यह अच्छा लुक नहीं है.

प्रतिबिंबित करें और रिचार्ज करें।

उन क्षेत्रों की सूची बनाएं जहां आपकी ऊर्जा केंद्रित होनी चाहिए और अपनी वर्तमान स्थिति को प्रतिबिंबित करें। आज ही रिचार्ज करें ताकि आप प्रेरित और तरोताजा होकर काम पर वापस आ सकें।

बोनस टिप: क्या आप चाहते हैं कि आपका निजी दिन और भी अधिक प्रभावशाली हो? स्वयंसेवा करने, कोई नया कौशल सीखने या व्यक्तिगत लक्ष्य हासिल करने पर विचार करें। आपके में निवेश व्यक्तिगत विकास या अपने समुदाय को वापस देने से आपके जीवन में अपार संतुष्टि और नए सिरे से उद्देश्य की भावना आ सकती है।

सलाह के अंतिम शब्द

आपको किसी निजी दिन को जिम्मेदारी से भागने का साधन नहीं मानना ​​चाहिए। अंततः, यह सब अपना ख्याल रखने के बारे में है, जो आपके शस्त्रागार में सबसे महत्वपूर्ण उपकरण है। यदि आप अपनी भलाई में निवेश करते हैं, तो आप अपने सामने आने वाली किसी भी चुनौती से निपटने के लिए बेहतर रूप से तैयार रहेंगे।

तो आगे बढ़ें और हुकी खेलें। यह उचित है। साथ ही, इससे आपके मन, शरीर और आत्मा को लाभ होगा।

पूछे जाने वाले प्रश्न

व्यक्तिगत दिन क्या है?

आप विशिष्ट विवरण दिए बिना, चाहे भुगतान किया गया हो या अवैतनिक, किसी भी कारण से व्यक्तिगत दिन का उपयोग कर सकते हैं। एक व्यक्तिगत दिन छुट्टी के समय से भिन्न होता है, जिसे आम तौर पर अवकाश या बीमारी की छुट्टी के लिए पहले से योजना बनाई जाती है, जो आम तौर पर तब ली जाती है जब आप बीमार होते हैं या किसी बुजुर्ग रिश्तेदार की देखभाल करते हैं।

मुझे व्यक्तिगत दिन क्यों लेना चाहिए?

निम्नलिखित कुछ कारण हैं कि आपको व्यक्तिगत दिन क्यों लेना चाहिए:

• बर्नआउट से बचने और रिचार्ज करने के लिए। लगातार काम करने से तनावग्रस्त, थका हुआ और कम उत्पादक होना संभव हो जाता है। आप आराम करने, आराम करने और कुछ आनंददायक काम करने के लिए एक निजी दिन निकालकर तरोताजा और केंद्रित होकर काम पर लौट सकते हैं।
• व्यक्तिगत मुद्दों से निपटने के लिए. पारिवारिक आपात स्थिति, डॉक्टर की नियुक्तियाँ, कार की मरम्मत, या स्थानांतरण जैसी अप्रत्याशित घटनाओं से आपका शेड्यूल बाधित हो सकता है। आप अपने कार्य शेड्यूल में हस्तक्षेप किए बिना एक निजी दिन लेकर इन मामलों को संभाल सकते हैं।
• व्यक्तिगत मील के पत्थर का जश्न मनाना. हो सकता है कि आप काम की चिंता किए बिना जन्मदिन, शादी की सालगिरह या ग्रेजुएशन का आनंद लेना चाहें।
• शौक और रुचियों की खोज. शायद आप किसी जुनूनी प्रोजेक्ट पर काम करना चाहते हैं, कोई रचनात्मक खोज करना चाहते हैं, या बस पढ़ना, लंबी पैदल यात्रा करना या प्रकृति में समय का आनंद लेना चाहते हैं। किसी निजी दिन पर, आप वो चीज़ें कर सकते हैं जो आपको पसंद हैं।
• बस एक ब्रेक लेने के लिए. कुछ दिनों में, आपको बस आराम करने और जो चाहें वह करने की ज़रूरत है!

क्या मुझे व्यक्तिगत दिन लेने के लिए “अच्छे कारण” की आवश्यकता है?

व्यक्तिगत दिन लेने के अपने निर्णय को उचित ठहराना या समझाना अनावश्यक है।

आमतौर पर, आपका नियोक्ता इस बारे में विवरण नहीं मांगेगा कि आपने दिन का उपयोग कैसे किया। हालाँकि, यदि आपकी अनुपस्थिति आपके कार्य शेड्यूल को प्रभावित कर सकती है, तो आपको हमेशा अपने सहकर्मियों या पर्यवेक्षक को पहले से सूचित करना चाहिए।

मुझे कितने व्यक्तिगत दिन मिलेंगे?

आपके नियोक्ता की नीति यह निर्धारित करती है कि आपको कितने व्यक्तिगत दिन मिलेंगे। जबकि कुछ कंपनियाँ आपको प्रति वर्ष दिनों की एक निश्चित संख्या देती हैं, वहीं अन्य आपको समय के साथ उन्हें जमा करने देती हैं। अधिक जानकारी आपकी कर्मचारी पुस्तिका या अनुबंध में या आपके मानव संसाधन विभाग से संपर्क करके पाई जा सकती है।

क्या मैं बीमार छुट्टी के लिए किसी निजी दिन का उपयोग कर सकता हूँ?

व्यक्तिगत दिनों की तुलना में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए बीमारी की छुट्टी अक्सर अधिक उपयुक्त होती है। ऐसा करने से, आपका नियोक्ता यह सुनिश्चित कर सकता है कि बीमा रिकॉर्ड और कानूनी रिकॉर्ड सटीक हैं।

छवि क्रेडिट: पिक्साबे; Pexels

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